L’étude de Querido et al. (SCJ 2024) offre un aperçu fascinant des méthodes de récupération privilégiées par les footballeurs dans les 48 heures suivant un match.

Elle met en lumière un élément important : les bains froids sont une stratégie particulièrement efficace.

Alors que le sommeil et la nutrition occupent la première place (niveau 1) du classement, étant donné leurs bienfaits indéniables sur la physiologie et la performance physique à long terme,

les bains froids (niveau 2) se démarquent par leur impact positif sur la perception de la récupération par les joueurs. Non seulement ils sont largement utilisés, mais ils ne présentent également aucun effet secondaire connu.

L’étude nuance toutefois l’efficacité d’autres méthodes :

Le massage et les bas de contention (niveau 3), par exemple, pourraient avoir un intérêt, mais leur utilisation moins fréquente et leurs potentiels inconvénients (comme une possible diminution de la resynthèse du glycogène musculaire avec les bas de contention) les relèguent à un rang inférieur.

Quant à la récupération active, l’électrostimulation et le stretching (niveaux 4 et 5), leur impact sur la récupération semble limité.

En définitive, Querido et al. (SCJ 2024) soulignent l’importance des bains froids dans l’arsenal des footballeurs.

Simples à mettre en œuvre, sûrs et efficaces, ils contribuent à une récupération optimale après l’effort. Cette étude invite les sportifs et leur encadrement à considérer sérieusement l’intégration des bains froids dans leur routine de récupération.